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发表日期:2012年7月3日 出处:心雅博客 作者:心雅 编辑:心雅 有2321位读者读过此文 【字体:
情绪清凉小贴士

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晚间正在小区悠悠散步,突然迎面走过一群男女,大声争吵,甚为喧闹……不一会,他们渐渐远去,可高分贝的噪音依然漂浮在小区的上空。莫非有人情绪中暑了?

有调查数据表明:每到夏天,16%的人会遭遇情绪中暑。尤其七、八月酷暑时节,流火般的热浪,让人感觉身心火热,烦躁如潮汹涌,稍不留意,情绪就可能被中暑。

情绪中暑又叫夏季情感障碍综合症。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,如脱缰的野马,与他人频繁发生摩擦或争执的现象。

情绪中暑突出症状如下:一是情绪烦躁不安加剧。常为芝麻小事,与人争执,觉得内心象发烧,难以安心思考、静心做事,丢三拉四,容易健忘。二是心境低落,思维低迷。对人缺乏热情,对事不感兴趣,思维灵敏度下降。三是出现某些行为的偏差。会固执地重复一些生活动作却无法自控。情绪中暑时,温文尔雅的男士、温柔沉静的女士,都变了个人似的,自己觉得不舒服,别人更感莫名奇妙。

如何预防情绪中暑呢?推荐小贴士若干,仅供参考:

1、提高对气候适应性。春夏秋冬,是大自然不可逆转的规律。“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头,便是人间好时节。”面对夏季的燥热,适应性越高,自我调节能力越强,越能从容应对气候不适带来的心理不适。

2、笑纳“静心”气韵。古人说:“调息静心,犹如兆雪在心。”心静自然凉,就这么简单!一曲清澈典雅的音乐,一段清幽沉静的文字,一组纯净简单的图片,一款略有变化的发型,一个甜美深度的睡眠,一刻无语无念的独处,对着天上的月亮星星发发呆……

3、专注于一件事情。在一个时间里一心一意做好一件事情,不贪多,不浮躁。工作亦可,学习也行,聊天也不错。沉醉于所爱之事,喜悦与满足感悄然而起,焦虑会大大地降低。

4、偶尔独自去“流浪”。选个微微清凉的日子,一个安全的地方,比如公园、水乡,没有目的,随心随意,走走,坐坐,看看。于尘世喧闹中,享受最普通最朴素的时光,感受若有若无的喜悦。

5、品读一首《清凉歌》。读清凉歌,身心顿时清灵舒爽。此诗作者是为世人敬仰的李叔同(弘一法师)。

清凉歌

?????? 清凉月,

?????? 月到天心,光明殊皎洁。

?????? 今唱清凉歌,心地光明一笑呵!

?????? 清凉风,

?????? 凉风解愠,暑气已无踪。

?????? 今唱清凉歌,热恼消除万物和!

?????? 清凉水,

?????? 清水一渠,涤荡诸污秽。

?????? 今唱清凉歌,身心无垢乐如何?

?????? 清凉,清凉,无上,究竟,真常!

6、选择些“情绪食品”。清凉食品与快乐食品搭配,是夏日饮食之珍品。清凉食品如西瓜、绿豆粥、小米粥、玉米粥、凉拌蔬菜、清蒸食品等;快乐食品比如香蕉、巧克力、菠萝和辣椒。

小贴士其实很多,如同随身携带的心灵小扇,清凉自我情绪世界。

那么,你携带了吗?

??? 本文选自心雅博客http://blog.sina.com.cn/s/blog_5164400c01015cs7.html

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