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晚间正在小区悠悠散步，突然迎面走过一群男女，大声争吵，甚为喧闹……不一会，他们渐渐远去，可高分贝的噪音依然漂浮在小区的上空。莫非有人情绪中暑了？

有调查数据表明：每到夏天，16%的人会遭遇情绪中暑。尤其七、八月酷暑时节，流火般的热浪，让人感觉身心火热，烦躁如潮汹涌，稍不留意，情绪就可能被中暑。

情绪中暑又叫夏季情感障碍综合症。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，如脱缰的野马，与他人频繁发生摩擦或争执的现象。

情绪中暑突出症状如下：一是情绪烦躁不安加剧。常为芝麻小事，与人争执，觉得内心象发烧，难以安心思考、静心做事，丢三拉四，容易健忘。二是心境低落，思维低迷。对人缺乏热情，对事不感兴趣，思维灵敏度下降。三是出现某些行为的偏差。会固执地重复一些生活动作却无法自控。情绪中暑时，温文尔雅的男士、温柔沉静的女士，都变了个人似的，自己觉得不舒服，别人更感莫名奇妙。

如何预防情绪中暑呢？推荐小贴士若干，仅供参考：

1、提高对气候适应性。春夏秋冬，是大自然不可逆转的规律。“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”面对夏季的燥热，适应性越高，自我调节能力越强，越能从容应对气候不适带来的心理不适。

2、笑纳“静心”气韵。古人说：“调息静心，犹如兆雪在心。”心静自然凉，就这么简单!一曲清澈典雅的音乐，一段清幽沉静的文字，一组纯净简单的图片，一款略有变化的发型，一个甜美深度的睡眠，一刻无语无念的独处，对着天上的月亮星星发发呆……

3、专注于一件事情。在一个时间里一心一意做好一件事情，不贪多，不浮躁。工作亦可，学习也行，聊天也不错。沉醉于所爱之事，喜悦与满足感悄然而起，焦虑会大大地降低。

4、偶尔独自去“流浪”。选个微微清凉的日子，一个安全的地方，比如公园、水乡，没有目的，随心随意，走走，坐坐，看看。于尘世喧闹中，享受最普通最朴素的时光，感受若有若无的喜悦。

5、品读一首《清凉歌》。读清凉歌，身心顿时清灵舒爽。此诗作者是为世人敬仰的李叔同（弘一法师）。

清凉歌

?????? 清凉月，

?????? 月到天心，光明殊皎洁。

?????? 今唱清凉歌，心地光明一笑呵!

?????? 清凉风，

?????? 凉风解愠，暑气已无踪。

?????? 今唱清凉歌，热恼消除万物和!

?????? 清凉水，

?????? 清水一渠，涤荡诸污秽。

?????? 今唱清凉歌，身心无垢乐如何?

?????? 清凉，清凉，无上，究竟，真常!

6、选择些“情绪食品”。清凉食品与快乐食品搭配，是夏日饮食之珍品。清凉食品如西瓜、绿豆粥、小米粥、玉米粥、凉拌蔬菜、清蒸食品等；快乐食品比如香蕉、巧克力、菠萝和辣椒。

小贴士其实很多，如同随身携带的心灵小扇，清凉自我情绪世界。

那么，你携带了吗？

??? 本文选自心雅博客http://blog.sina.com.cn/s/blog_5164400c01015cs7.html

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